Приветствую Вас Гость
Суббота
15.08.2020
23:47

НА ГРАНИ РЕАЛЬНОСТИ

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: -P4elka-  
Форум » Раздел по интересам » Раздел психологии » Управляйте собой!!!
Управляйте собой!!!
knopochkaДата: Воскресенье, 15.11.2009, 00:08 | Сообщение # 1
Капитан
Группа: Проверенные
Сообщений: 1458
Медали и ордена:

За победу в конкурсе Лучший модератор 2009 года
Статус: оффлайн
УЛЫБКА

Вам ничего не надо делать. Просто не торопясь, вдумчиво читайте дальше.
Это займёт лишь несколько ваших драгоценных минут.
Улыбнитесь!
Просто улыбнитесь и держите на лице улыбку, пока читаете эти строки.
Интересно, какие улыбки вы знаете и помните?
Вы продолжаете улыбаться? Очень хорошо!
Вы всё делаете правильно, прекрасно!
Теперь, когда будете читать дальше, делайте, пожалуйста, небольшие паузы там, где увидите многоточие.
Мы будем вспоминать о разных улыбках, и пробовать их представить, а может быть, и почувствовать их на своём лице. А паузы нужны будут для того, чтобы лучше представить себе эти улыбки.
Помните, как улыбается ребёнок? Широко, открыто...
А если ребёнок задумал какую-то невинную детскую шалость, его улыбка немного меняется, становится такой лукавой, с хитрецой...
Теперь представьте, как улыбается человек, который вспомнил что-то хорошее...
Это широкая улыбка. Ведь можно вспомнить что-то такое, от чего улыбка сама расползается на пол-лица...
А помните, как улыбается уверенный в себе человек? Его улыбка может быть чуть снисходительна...
Он знает, как повести себя в любой ситуации, что сказать и что сделать...
И поэтому он может улыбаться прямо и уверенно...
Как много хороших улыбок мы знаем... и можем о них вспомнить!
Мы можем вспомнить улыбку доктора, добрую, мягкую, мудрую...
Мы можем вспомнить улыбку близкого нам человека...
Мы можем вспомнить улыбку счастливого человека, которого просто распирает от счастья...
Мы можем вспомнить свою улыбку...
Ведь и у нас есть счастливые минуты, когда мы можем улыбнуться просто самому себе, просто своим мыслям...
Все улыбки хороши!
Попробуйте улыбнуться ещё шире...
Так, чтобы кончики губ ещё больше приблизились к ушам... Получается?
Тогда постарайтесь улыбнуться ещё чуть шире...
И ещё...
Улыбнитесь так широко, как только можете...
А теперь ещё шире!
Вам понравилось наше упражнение?
Что, не можете убрать улыбку с лица?!
Тогда просто продолжайте улыбаться!
Какая улыбка больше понравилась?
Как изменилось настроение?


шлиссельбурженка
небольшая, кругленькая, но остренькая... вообщем, я -кнопочка))
 
knopochkaДата: Воскресенье, 15.11.2009, 00:10 | Сообщение # 2
Капитан
Группа: Проверенные
Сообщений: 1458
Медали и ордена:

За победу в конкурсе Лучший модератор 2009 года
Статус: оффлайн
ВЫ КОРОЛЕВА!
Давайте поговорим теперь о нашем воображении, об умении фантазировать, и о том, как наше воображение иногда может помочь нам понять что-то новое.
Итак, это будет игра воображения, полёт вашей фантазии!
Напоминаю, что, увидев многоточие, вы можете остановиться, чтобы лучше осознать, понять и почувствовать прочитанное, и потом продолжить читать дальше.
Многие девочки в детстве мечтали быть принцессой или стать королевой...
Некоторые и сейчас, надевая нарядное платье, могут погрузиться в свои мечты и почувствовать себя королевой...
И вы тоже можете это сделать, и представить себя в этом образе... красивое платье, изящные кольца, корона, шикарный трон...
Ведь женщины любят фантазировать, и обладают таким богатым воображением, и могут создавать такие яркие образы и картины!
Сядьте в своём кресле или на стуле так, чтобы спина стала ровной...
Отведите плечи назад так, как будто хотите удержать между лопатками крупный изумруд...
Грудь вперёд, живот втянуть!
Приподнимите подбородок, улыбнитесь...
Такое положение тела придаёт уверенности в себе!
Почувствуйте себя очень свободной!
Почувствуйте себя королевой!
Теперь, если потребуется, можете подкорректировать своё положение, чтобы лучше представить себя на троне в своём тронном зале... в окружении преданных вам людей...
Там очень красиво и торжественно!
Там могут гореть свечи, звучать музыка, может находиться ваша свита, ожидая ваших распоряжений.
И каждый из присутствующих смотрит на вас с восхищением и преданностью...
И ловит каждый ваш взгляд, каждое ваше движение и пытается уловить каждую вашу мысль и услышать каждое ваше слово, чтобы тут же броситься исполнить любое ваше желание!
Конечно, королева должна выглядеть достойно своему положению!
Осанка царственная, улыбка чуть снисходительная, чуть свысока, но в то же время добрая и мудрая, голова гордо поднята!
Все должны видеть в ней свою любимую повелительницу, за которую они готовы не раздумывая кинуться в огонь и в воду!
Вы очень добрая королева и желаете своим подчинённым только добра!
И они очень любят вас!
И можно даже закрыть на минуту глаза, чтобы лучше почувствовать все нахлынувшие ощущения и эмоции...
Если вы всё сделали правильно, то сейчас вы чувствуете себя настоящей королевой, и ваше тело и ваше подсознание запомнят все ваши ощущения и помогут вам испытать это состояние вновь.
Желаю вам всего хорошего, Ваше Величество!


шлиссельбурженка
небольшая, кругленькая, но остренькая... вообщем, я -кнопочка))
 
knopochkaДата: Воскресенье, 15.11.2009, 00:12 | Сообщение # 3
Капитан
Группа: Проверенные
Сообщений: 1458
Медали и ордена:

За победу в конкурсе Лучший модератор 2009 года
Статус: оффлайн
ДЫХАНИЕ КОРОЛЕВЫ
Теперь вы можете легко создать образ королевы... (вы помните, для чего нужны многоточия?)
И войти в этот образ...
И почувствовать себя настоящей королевой!
Для этого вам достаточно принять такое же положение и вспомнить, что вы при этом чувствовали, вспомнить то, что я говорил об этом...
Вы можете оставаться в этом замечательном настроении столько, сколько захотите.
И теперь, когда вы снова королева, можете прислушаться к своему дыханию...
Сосредоточьте своё внимание на том, как вы делаете вдох, и как вы делаете выдох...
Вы можете отметить, как вдох отличается от выдоха...
И как на вдохе грудная клетка медленно поднимается, а на выдохе — медленно опускается...
Представьте и почувствуйте как на вдохе прохладный, чистый, свежий воздух проходит через нос, ... а на выдохе через него выходит тёплый воздух...
Поэтому на вдохе вы можете чувствовать в носу прохладу, а на выдохе — тепло...
И вы сейчас можете одновременно делать несколько вещей: продолжать читать эти строки, продолжать наблюдать за своим дыханием, продолжать слышать внешние звуки, продолжать прислушиваться к своим ощущениям...
Если ваше дыхание будет глубоким и медленным, вы можете лучше чувствовать прохладу на вдохе и тепло на выдохе...
И чем медленнее и глубже дыхание, тем лучше можно сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе и ощущении тепла на выдохе...
И если вы будете на вдохе произносить про себя слово «прохлада», то можете ещё лучше почувствовать прохладу...
И если вы будете на выдохе произносить про себя слово «тепло», то можете лучше чувствовать тепло...
И, продолжая наблюдать за своими ощущениями, вы можете продолжать слышать внешние звуки, ... и можете отметить, что чем лучше вы слышите внешние звуки, тем лучше можете сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе ... и тепла на выдохе...
И можете заметить ещё какие-то ощущения...
Это может быть лёгкое покалывание, как будто сотни иголочек колют по очереди или вразнобой, или одна за другой или без всякого порядка...
А если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить ещё какие-то ощущения...
И все ваши ощущения приятные...
Вы можете продолжать наблюдать за этими приятными ощущениями столько, сколько захотите...
И каждый следующий раз, наблюдая за своими ощущениями, вы будете всё лучше чувствовать и понимать их.


шлиссельбурженка
небольшая, кругленькая, но остренькая... вообщем, я -кнопочка))
 
Форум » Раздел по интересам » Раздел психологии » Управляйте собой!!!
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: